La decisión de bajar de peso, para revisar las mujeres de su dieta. Hay dos variantes: una dieta bien balanceada y un Régimen de ejercicio, y llevar el peso en la norma-a-perder modo, menos de 0.5-2 kg por semana, peso, o rápidamente a un Extremo, pero dietas efectivas. La variante que te gusta más? Muchas chicas eligen las maneras rápidas para perder peso, usted quiere no ver los resultados dentro de un par de días!
Sin embargo, la forma más rápida eficaz de la dieta tiene una desventaja: el resultado a corto plazo. Perdido por el hambre libras de la misma manera como todos los rápido como se fue. Para perder además de las formas Extremas de peso prácticamente desechable. Ayudan a reducir el peso, dos. Pero con el tiempo, no más de trabajo. Esto es debido al hecho de que los períodos en los que hay una grave falta de identificación de calorías – Estrés para el cuerpo, y poco a poco "aprender" a resistir. Por lo tanto, más y más mujeres prefieren utilizar los extremos de los métodos de pérdida de peso, pero una dieta sana y equilibrada, lo que garantiza el resultado a largo plazo.
Pero a veces todavía necesita bajar de peso rápido: en frente de las competiciones deportivas, fechas especiales o eventos de lucha. En la lista de requisitos para ciertas ocupaciones, las normas de pesos, y si usted está luchando contra la Norma, el Problema sólo por la rápida y eficaz de la dieta. Hemos recogido las más populares de los modos de Energía, con el fin de deshacerse de 5-10 Kilos de más. Pero para observar el cuidado razonable! En el caso de fuertes restricciones en la dieta de los efectos secundarios puede ser.
TOP 5 de las más efectivas dietas
La manera más fácil y rápida para perder un par de libras en casa monodiets es. Tienen algunos inconvenientes: la monotonía de los platos, hacer una acelga de vitaminas y elementos traza, el rápido retorno de la pérdida de kilos, la necesidad de consultar al médico. Y, sin embargo, son uno de los más eficaces dietas para la pérdida de peso rápida.
Kim Protasov
Para aquellos que Pueden, y con facilidad sin la carne. Dieta, compilado por el Protasov, diseñado por 5 semanas. Se basa en raw con una pequeña adición de productos lácteos. El menú se parece a esto:
- Desayuno: café sin azúcar, yogur bajo en grasa, de Apple;
- segundo Desayuno: pepino con queso casero;
- Almuerzo: té de Manzana, ensalada con queso rallado;
- Merienda: Zanahorias, Ensalada De Manzana;
- Cena: huevo cocido, tomates con hierbas y yogur.
Dieta para los perezosos
A veces el tiempo para cocinar y no hay recetas complicadas. La buena noticia es que hay dietas efectivas que no requieren de delicias culinarias. El principal principio de la "podrido" de los alimentos: antes de comer, beber 2 tazas de agua tibia y limpia. Absolutamente caliente! El punto es simple: el agua caliente no es darle a borrar el Hambre, al mismo tiempo, demasiado para comer.
Para reducir en el contexto de este método de peso rápido no tiene a tres veces al día, la restricción del producto prácticamente. A pesar de dulces, grasas y alimentos fritos, así como el alcohol y las bebidas carbonatadas son mejor evitar.
Trigo sarraceno
Este Mono-dieta puedes perder hasta 10 kg por semana. Sin embargo, gachas de trigo sarraceno, usted no necesita para cocinar, y zaparivat. Por esta razón, no es tan sabroso, pero ayuda a reducir el peso. En primer lugar, enjuagar los granos con agua hirviendo y esperar hasta que el pleno de la hinchazón de los granos. Se tarda un montón de tiempo, por lo tanto, la papilla zaparivat necesitan 12 horas. Esto se hace mejor en la noche. El libro, un poco de sal, las especias, una cucharada de salsa de soja trigo.
El número recibido de parte de los cereales en 5 comidas y comer durante el día. La última comida debe ser no más tarde de 5 horas antes de la hora de acostarse. Una media hora antes de la comida, beber un vaso de agua. También se puede beber sin azúcar en el té verde. Pero el abuso de esta efectiva dieta no es el tracto necesario, de lo contrario el peligro de "ganar" una enfermedad del aparato digestivo.
Dieta Dukan
Esta es la Proteína de la dieta basada en la ausencia casi completa de los hidratos de carbono. Pierre Ducane asegurados, por lo que constantemente comer, la variedad de los menús. Y, sin embargo, la dieta creado Dukan no es adecuado para todos, pero sólo para aquellos que establecer de nuevo de 10 kg, y están dispuestos a esperar los resultados de un mes o más.
La conversión a fresa de la nutrición se lleva a cabo en varias etapas. Primero de todo, no a los carbohidratos para reponer la proteína. Alternativamente, y de la proteína, la estabilización del peso. A continuación, puede un poco de hidratos de carbono a introducir en la dieta, pero su participación es aún más del 10% del número total de productos.
La dieta más fácil
Monodiets no se adapta a todos: es difícil soportar a causa de la monotonía de la dieta, la reducción drástica en la cantidad de hidratos de carbono, la búsqueda de productos especiales. Pero hay maneras de reducir el peso, sin adherirse a una gran cantidad de complejos términos gastronómicos.
Kéfir De Dieta
Una de las variantes más populares de emergencia-reducción de peso – Mono-dieta de Kéfir. La supervivencia no es fácil, pero no hay problemas con la planificación de la dieta, y los gráficos de la comida. La línea de fondo es que el yogur bebida al día para 1,5 litros, si es grasosa, y todo. Así, usted puede perder hasta 5 libras por semana. Sin embargo, 3-5 días sentado en un yogur más, a sufrir, porque, de lo contrario, el cuerpo comienza a la fatiga.
El modo de pérdida de peso rápida
El duro limitación de la comida de manera efectiva en un cañón corto. Así que si usted tiene el trigo en un Kéfir o de un libro, debe asumir que la pérdida de libras rápidamente. Pero usted puede reconstruir su dieta para reducir el peso y revisión él en un nivel, Más-menos de 2 kg. Para este comer ligeramente deben cambiar: no grandes porciones tres veces al día y en pequeñas dosis, 5. También, todas las calorías que se han de dar ricos de productos:
- refrescos azucarados;
- El Alcohol;
- Los postres;
- fritos y patatas al horno;
- Grasos de la carne roja;
- Salchichas;
- Cereales de Desayuno, cocina rápida;
- Comida rápida;
- Muffins y otros pasteles de blanco de harina de trigo.
La base de la dieta son las frutas frescas y magra, pescado y carnes blancas, cereales además del arroz blanco. Para llevar útil un diario de alimentos, ya que todas las comidas, incluso de los más pequeños. También, usted necesita para calcular el requerimiento diario de calorías para su peso y estilo de vida de 300 a 500 unidades de distancia, y mantener sólo como contenido de calorías.
Maneras efectivas para bajar de peso
Además de estos métodos, la emergencia de reducción de peso, también hay otros.
Dieta de 5 días efectivos
"La escalera" método para la pérdida de peso de 3 a 8 kg durante 5 días. Se basa en cinco niveles de potencia, equivalente a 5 días de la semana:
- La limpieza de día: en ayunas con el uso regular de agua pura.
- Dinamización: se puede comer la leche.
- Energía: necesito por favor la glucosa del cuerpo con la ayuda de uvas pasas, miel y otros productos naturales.
- Construcción: en esta Fase, la proteína para comer.
- La grasa de la combustión: necesitamos de fibra, que sacia y satisface el Hambre.
El más eficaz dieta para una semana
La forma más sencilla de peso ayuda con alimentos para reducir a la semana de un gachas de trigo sarraceno y el yogur. Sí, resulta ser monótono, pero a perder hasta 5 kg libro para cocinar el trigo de la misma y para el trigo sarraceno metodología: zaparivat, pero que no hierva. Por día de hasta 1,5 L de bebida de yogur bajo en grasa.
Una efectiva dieta para 10 días
La esencia de la superdeity bajar de peso en un día, sólo puede usar un producto en una cantidad de hasta 1 kg. la pérdida de peso Toma hasta 10 días, por lo que alrededor de 8 kg de peso, para reducir. Pero los médicos advierten: este método ayuda a reducir el peso, pero no es seguro para la salud. Por lo tanto, a la primera señal de malestar consultar a un médico. Y para evitar la enfermedad, se adhieren a estos principios:
- elige productos naturales;
- eliminar de la dieta grasos, dulces, ahumados, carnes rojas, alcohol;
- usted está planeando una comida y se pega con él;
- usted puede reducir la cantidad de sal que consumen con las comidas.
Variantes de productos, las zanahorias son ideales para este método de reducción de peso: hervido de patatas, col, remolacha hervida, materias primas. También recomendamos pepinos, manzanas y arroz cocido. Usted puede, como a los días de "Kéfir" y "leche".
Usted puede probar y dieta vegetariana. Esta es una Opción más segura, pero usted va a perder hasta 3 kg. la esencia del método en la dieta son las frutas y el rechazo de todos los demás alimentos como el queso, los huevos y la leche.
La dieta durante 2 semanas eficaz
Para cuatro de los diez mientras, usted puede tratar de perder un Extremo por el método de peso, que consiste en una, una casi completa de la renuncia de los alimentos. De alimentos, necesita muy poca comida saludable, para no sentir la saturación. Usted está constantemente muriendo de hambre, la más importante perder kilos rápido en la primera semana, luego el ritmo de peso lenta disminución.
Sin embargo, esta dieta es adecuada, decir, por ejemplo, no todos de ellos. El hambre de Estrés para el organismo, y en dos semanas de la desnutrición, toda una serie de efectos secundarios. Por lo tanto, recomendamos al menos radical método para normalizar el peso corporal: la ya conocida raciones de un producto para un día. Se puede ampliar a 14 días, lo principal es que, no se olvide de beber 2 litros de agua por día y que el interruptor de los productos.
La mayoría de las dietas efectivas para la pérdida de peso de 10 kg
Hay tres tipos de formas de reducir el peso de 10 kg: rígidos, de limpieza y suave. Le asesoraremos sin emergencia no recurrir a los métodos ásperos, porque tienen muchos efectos secundarios. Pero si para reducir la necesidad urgente de peso, puedes probar con esta Opción: eliminar los alimentos altos en calorías y el cambio de dieta baja en calorías Máximo de calorías de la dieta de 1300 calorías. Para evitar el Hambre constante, para compartir las comidas de los días 7 y 8 de disparo.
Una Versión más suave: el método de Limpieza, que consiste en una renuncia de los productos de origen animal, así como fritos, grasos y platos ahumados. Ellos deben ser Capaces de ser reemplazado, fruta, cereales, productos lácteos bajos en grasa. Pero en este caso es importante porciones más pequeñas y comer 5 veces al día.
Ya al final de la comida el más fácil de soportar, es una pérdida de 10 kg en un mes. Restricciones estrictas, pero de alto contenido de calorías de los alimentos, Comida rápida, Postres, repostería, dulces y bebidas gaseosas deben ser completamente descartada. Miss grasos, fritos, ahumados. En lugar de negro, y comer pan sin levadura, un poco rancio sin azúcar, pan, Mantequilla, apio, leche y fruta. También se puede comer cereales, legumbres, carne magra y pescado. Té verde, yogur, bebidas de zumos de frutas. Pero no Respawn, pero con la mano aprieta!
Los secretos de una dieta de la luz
Para una reducción de peso importante para la Motivación: las preocupaciones acerca de sus metas. También, trate de este momento una experiencia agradable: que no se apague, hablar, caminar en el aire fresco, ejercicio regularmente deportes. No te olvides de beber menos de 2 litros de agua mineral pura de un día, comer en pequeñas porciones, y luego una dieta será más fácil de percibir.
Los comentarios y los resultados slim
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Opiniones de los médicos y especialistas
Los médicos debido a que ritmo saludable de pérdida de peso es de 0,5 – 1 kg por semana recuerde:. Usted puede perder peso de 2 kg en una semana sin consecuencias para los órganos internos, pero sobre el Tempo de Estrés para el cuerpo. No es sin un rastro en la ceniza de montaña endocrinológica enfermedades y trastornos del tracto gastrointestinal. Además, la estricta raciones, llevar consigue en la trampa de los trastornos de la alimentación. Se puede expresar como en la irresistible de comer en exceso, y en la ansiedad de comer algo poco saludable.
Los médicos aconsejan, por tanto, no tener hambre, pero su dieta, el cuerpo tiene todos los nutrientes necesarios. Si usted necesita para reducir el peso, un déficit de calorías debe ser fácil. Los estudios han demostrado que un seguro de reducción de la dieta – no más de 25% de las calorías de la actual porciones.