Resulta que puede perder peso en una muy imperceptiblemente, adherirse a reglas simples. Como resultado, en un mes es posible deshacerse de cinco kilogramos y los resultados más impresionantes son bastante reales. Lo principal es creer e ir a la portería sin detenerse en lo logrado. Fuerza de voluntad, perseverancia, determinación: estas son las cualidades que serán necesarias en el camino para lograr un objetivo costoso.
Reglas básicas para la pérdida de peso efectiva
- Es necesario abandonar completamente el uso de mayonesa. Solo sepa que en cien gramos de salsa hay muchas calorías, que es una cuarta parte de la regla diaria. Además, la mayonesa propuesta en los estantes de los supermercados contiene ingredientes que dañarán solo la lucha con un exceso de peso y no ayudará a lograr lo que desean. Causa una sensación de hambre. Seguramente, todos están familiarizados con el hábito de agregar ingredientes incompatibles a la ensalada. Por ejemplo, la conocida ensalada "Olivier".
- El azúcar debe reducirse al mínimo en uso. Más pequeño, mejor para la figura. Después de comprar jugos y bebidas carbonatadas en una tienda, es preferible diluirlos con agua. Por lo tanto, con el tiempo, será posible deshacerse del hábito de consumir bebidas dulces en cantidades excesivas. Por cierto, el conocimiento lo ayudará a motivarlo a rechazar el azúcar, cuál es el valor energético del azúcar: en media cuchara, se contienen 32 kilocalorías. Por lo tanto, solo 10 cucharadas y el cuerpo reciben una décima parte de la energía diaria, que los adultos del sexo más fuerte requieren.
- Los dulces y deliciosos dulces de la infancia deben consumirse como mínimo. Para que esto no parezca un desastre, puede acostumbrarse a romper el chocolate en cubos, cada uno de los cuales se divide en un par de partes. Lo mismo se puede hacer con los postres: todos se pueden cortar en diferentes piezas, menos, cuanto más tiempo esta dulzura sea suficiente. Para aquellos a quienes les gusta tomar dulces con té o café, el hábito de consumirlos sin azúcar debería convertirse en el hábito.
- No debe haber papas fritas en la dieta. Lo mismo ocurre con las papas fritas y las papas fritas que muchos adultos y niños aman tanto. A pesar del hecho de que las papas en sí mismas no son demasiado altas, sino que solo 80 quiocalorías por cada 100 gramos, en un conjunto de grasas, que preparan platos de esta cosecha radical, un peso energético similar aumenta bruscamente de dos y media a siete veces.
- Vale la pena olvidar la existencia de productos para hornear preparados por la harina de más alto nivel. Incluso esas pocas sustancias beneficiosas que componen estos productos no pueden justificar un contenido bastante alto en calorías de los platos terminados y la falta de fibra.
- Las verduras crudas siempre deben estar presentes en el menú y primero deben comer. Esto ayudará a extinguir el hambre y los beneficios del intestino son muy significativos. Estos son asistentes confiables para mantener una microflora útil y el volumen del estómago se llenará de alimentos útiles, lo que contiene pocas calorías. Para la digestión de las verduras, se gasta más energía que almacenada en ellas.
- Tienes que beber más agua. Para no comer demasiado, en un cuarto de hora o al menos media hora antes de las comidas, debe beber agua: un vaso es suficiente. Como resultado, hay mucho, no quieres. Si desea comer entre el desayuno, el almuerzo y la cena, simplemente beba agua para tomar la cabeza y asignar, por lo que será posible apagar su sed.
- No puedes beber leche, hay Anguria o un melón junto con otros productos, solo por separado. El hecho es que no todos se combinan con otra comida. Las consecuencias pueden ser bastante impredecibles si descuida este consejo.
- Es preferible usar cereales para el desayuno: ocupan un lugar digno en varios sistemas efectivos, cuya esencia es comer bien. Después de dormir, gracias al uso de cereales, el cuerpo comienza rápidamente, la sensación de hambre desaparece, aparece la energía necesaria. No creo en aquellos que afirman que los cereales agregan libras adicionales. Esta es una opinión incorrecta. Lo principal no es mezclar cereales con esos productos que no son compatibles en un conjunto así.
- No elimine la cena de la dieta. Lo principal es no comer demasiado, usar solo aquellos productos que no sobrecargarán el estómago por la noche.
- Mucha gente ama los condimentos agudos. Pero para perder peso, tendrá que minimizar su uso. Esto también se aplica a especias y salsas. Todos son provocativos del apetito brutal.
- La comida debe ser completamente masticada. No debería tener prisa. El hecho es que el cuerpo, veinte minutos después del comienzo de la comida, se siente completo con saturación, independientemente de cuánto se comió durante este período.
- Las placas grandes para la comida deben reemplazarse por pequeñas. En este caso, incluso los platos completos no causan exceso de comida.
- Después de devastar la placa, para tomar el aditivo - tabú. De lo contrario, no será posible verificar el tamaño de la porción.
- Cuando aparece una sensación de saturación y el plato aún no ha estado vacío, no debe comer todo lo que permanece adentro.
- En el caso de que existiera el deseo de comer por la noche, antes de acostarse, sería aconsejable beber un vaso de kéfir, lentamente.
- Duerme mejor para acostarse a las diez de la noche. Más tarde, especialmente por la noche, el cuerpo está en el medio. Lo mismo sucede con la psique. En este momento, existe el peligro de detener el control, lo que puede llevar a una búsqueda del refrigerador y comer todo en una fila.
- El sueño debe estar repleto de horas completas. Como resultado de un sueño pobre, las personas a menudo ganan más libras.
- Deberías moverte más, practicar deportes. Es útil tomar excursiones al menos una hora al día. Si el tiempo lo permite, puede ir a una o más paradas antes, para que la distancia permanezca para funcionar o que la tienda esté a pie.
Gracias a estas simples sugerencias, todos pueden perder peso rápidamente. En este caso, no será perjudicial para la salud. Hay muchos sistemas de energía restrictivos diferentes, pero varias enfermedades parecen a menudo debido a la desnutrición.