Una gran parte de la población sufre de sobrepeso. Los expertos ofrecen varias formas de abandonar el exceso. Como regla general, todos los métodos compuestos garantizan cualitativamente una pérdida de peso gradual y estable. Pero generalmente las personas no quieren esperar, quieren perder todos los kilogramos marcados en un mes, incluso si se acumulan durante muchos años. La búsqueda de la dieta Express comienza con títulos prometedores. Un ejemplo es una dieta rigurosa de trigo sarraceno. En Internet, puede encontrar muchas reseñas sobre sus maravillosas propiedades que garantizan una pérdida rápida de peso. Pero, ¿qué tan efectivo y seguro es para el cuerpo? ¿A qué reglas tendrán que unirse? ¿Cómo dejar la dieta? Consideraremos estos y otros problemas en el artículo.
Reglas para el cumplimiento de una dieta
La dieta del trigo sarraceno para la pérdida de peso se puede usar como una versión de alta de alta 3-5 días. Particularmente persistente por perder peso declara que ha durado 7 o 14 días.
La lista de productos consumidos es muy limitada, la principal es una: gachas de trigo sarraceno. Su número al día no es limitado: puedes usar cuánto quieres, cómo aparece el hambre. Pero las revisiones reales dicen que cada día el antojo es cada vez menos, gachas se convierte en el producto más odiado en la dieta. Es en este efecto que la dieta se basa.
La receta para preparar gachas de trigo sarraceno es el mismo día al día: el cereal se vierte con agua caliente pero no hirviendo, en una proporción de uno a dos. Debe dejarse debajo de la tapa por la noche. Por la mañana aumentará en volúmenes, hinchazón, absorbe toda el agua, será adecuado para los alimentos. Se permite integrar el menú diario con kéfir bajo en grasa, una pequeña cantidad de piezas de fruta-2-2.
¿Qué se debe excluir de la dieta?
La dieta de trigo sarracén de vapor es bastante baja, el menú diario es significativamente limitado. Aunque algunas opciones permiten el uso de productos adicionales, su lista también está muy cortada. Rechazar completamente productos como:
- mantequilla y aceite vegetal;
- sal, especias, salsas, especias;
- Productos semi -finales, pescado ahumado y carne, salchichas, quesos;
- Comida rápida;
- harina y masa, dulces;
- Bebidas alcohólicas.
De hecho, la lista de productos "prohibidos" es enorme. Es más fácil decir que está prohibido comer todo excepto un trigo sarraceno y productos indicados en la dieta. Y este es Kefir, una pequeña lista de frutas.
Los partidarios de esta técnica afirman que la dieta es extremadamente fácil de transferir, no deben morir de hambre. Pero los médicos están listos para discutir. Estas restricciones no serán beneficios de la salud, ni psicológicas ni físicas.
Productos elegibles
Una dieta monótona se puede aburrir en un par de días, ciertamente no podrá resistir durante un mes, por lo que dolerá más que bien. Por lo tanto, los creadores de la metodología han decidido introducir varios productos adicionales. Por lo tanto, la lista de productos principales es la siguiente:
- También beba agua no carbonato;
- Kefir sin grasa al 1%;
- yogurt bajo grasa sin aditivos, edulcorantes, rellenos, hasta el 1% de grasa;
- Las manzanas están en algunas opciones dietéticas.
La dieta semanal es más severa, solo permite el uso de trigo sarraceno y kéfir. Otros productos, como manzanas, se introducen con una larga duración.
¿Qué puedes beber?
La dieta de trigo sarraceno de vapor permite el uso de agua potable pura y kéfir bajo en grasas. Esto contribuirá a compensar las necesidades del cuerpo fluido, para mitigar un poco la sensación de hambre. Además, el agua potable pura tiene los siguientes efectos positivos en el cuerpo:
- Estimula la actividad mental.
- Mejora la producción de enzimas.
- Activa el sistema inmune, reduce la probabilidad de resfriados, enfermedades virales e infecciosas.
- Promueve para mejorar las condiciones de la piel.
- Aumentar el rendimiento, reduce la fatiga.
- Reduce el peso.
- Regula el nivel de presión arterial.
- Participe en el trabajo del tracto gastrointestinal, normaliza la digestión.
- Previene el envejecimiento prematuro.
- Mejora el trabajo de las articulaciones, el cartílago, los tendones.
- Reduce la probabilidad de enfermedades y riñones del tracto urinario.
- Estimula el tracto gastrointestinal, elimina el estreñimiento.
- Ayuda a reducir los niveles de colesterol.
El estándar de agua se calcula individualmente, en promedio: 30 ml por kilogramo de peso. Un adulto debe beber al menos un litros y medio de agua potable limpia al día.
¿Cuántos trigo sarraceno puedes comer?
La cantidad de cereales de trigo sarraceno por día está determinada por el tipo de dieta:
- Riguroso implica solo el uso de trigo sarraceno y agua potable, por lo que la cantidad es ilimitada.
- La introducción de productos adicionales conduce a un aumento en el contenido calórico de la dieta, en consecuencia, una disminución en la cantidad de cereales a 150-250 gramos por día. Esta figura se refiere a un crup seco y no al final de la que.
La escuela de cereales debe dividirse en cuatro comidas principales. Si el plan de dieta lo permite, puede morder con yogurt o kéfir, manzanas.
Una dieta de tres días solo se puede diseñar para trigo sarraceno y agua, pero por lo tanto, los productos adicionales deben activarse sin falla. Los partidarios de la energía afirman que la dieta calentada de kéfir es más fácil, le permite deshacerse de varios kg adicionales. Pero esto es, por regla general, que excede el agua y la masa muscular, que se restauran rápidamente, restaurando el peso.
Variedad de dieta de trigo sarraceno
La dieta de trigo sarraceno tiene diferentes variedades. Difieren según los productos consumidos, duraderos, los efectos en el cuerpo. Hay tres áreas siguientes:
- Mono Dot, que proporciona alimentarse con trigo sarraceno y agua potable.
- Dieta que le permite comer verduras, frutas, frutas secas, kéfir, yogurt, aguacate en porciones moderadas.
- Dieta expresada, que incluye tres comidas al día sin bocadillos. Se permite agregar un poco de fruta a la dieta diaria, té verde, cabaña baja, fruta seca.
Por duración, la dieta de trigo sarraceno se puede diseñar para 3, 5, 7, 14 días. Un aumento independiente en la duración puede conducir a consecuencias irreparables para la salud. Por lo tanto, para trabajar a largo plazo, es mejor usar métodos estándar, probados con el tiempo. Por ejemplo, una serie de nutrición y psicología adecuadas. Garantiza un resultado estable: una notable pérdida de peso y conservación del efecto.
Dieta de trigo sarraceno durante 5 días
La dieta de trigo sarraceno durante 5 días prácticamente no difiere de la opción anterior. Pero aquí se le permite introducir productos adicionales, kéfir, yogurt, frutas sin azúcar, verduras. Se considera más guardado, sin embargo, no se recomienda unirlo más que el período especificado. También puede usar una dieta calentada de kéfir con manzanas.
En 5 días, puede reducir ligeramente el peso debido al agua y la masa muscular. Los partidarios de esta dieta señalan que durante la dieta hay una disminución en el rendimiento, un estado depresivo, apatía. Por lo tanto, la actividad física, el entrenamiento ya no permanecerá. Y esta es la principal desventaja de todos los mono -Det: la pérdida de peso no ocurre debido a la capa de grasa, sino por los músculos.
Dieta de trigo sarraceno durante 7 días
La dieta de trigo sarraceno durante 7 días es una opción más larga y compleja. No se puede basar solo en trigo sarraceno, es necesario agregar frutas y verduras, kéfir, yogurt. Las fibras de fibra y vegetales son necesarias para mantener la digestión, normalizar el trabajo del tracto gastrointestinal.
La dieta aproximada puede ser la siguiente:
| 1-4 días |
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| 5-6 días |
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| 7 días | El último día, es necesario dividir 200 gramos de cereales y un litro de kéfir en diferentes comidas |
Una fuerte sensación de hambre se puede ahogar con manzana o té verde.
Dieta de trigo sarraceno durante 14 días
La opción más grave y peligrosa para la salud es una dieta de trigo sarraceno durante 14 días. Se recomienda cumplir con el siguiente consejo:
- El desayuno debe estar compuesto por 50 gramos de trigo sarraceno y un vaso de kéfir.
- El segundo desayuno es kéfir o yogurt bajo grasa.
- Para el almuerzo: trigo sarraceno y té verde.
- Apple Verde para un refrigerio de la tarde.
- . Lyozhin - Similar al desayuno.
En una dieta diaria, si lo desea, puede introducir productos, frutas y verduras permitidas. Lo principal es monitorear el contenido calórico de la dieta.
Puedes comer fruta en una dieta de trigo sarraceno
La dieta de trigo sarraceno le permite agregar una pequeña cantidad de fruta a la dieta, como:
- piña;
- naranja;
- pomelo;
- pera;
- limón;
- manzana.
En algunas opciones de alimentos, incluida la luz, se permite usar frutas secas y nueces: albaricoques secos, pasas, ciruelas, nueces, almendras, avellanas. Lo principal es monitorear el tamaño de las porciones, inserte en la velocidad calórica diaria.
Las frutas te permiten luchar contra un sentimiento de hambre. Pero también son una fuente de vitaminas, minerales, nutrientes irresformables para el cuerpo. Esto es particularmente importante con una larga dieta de trigo sarraceno, por un período de más de 3-5 días.
¿Cuántos kilogramos puedes caer sobre trigo sarraceno?
Los resultados de la dieta son en gran medida individuales, dependen de la cantidad de sobrepeso existente, de los valores del índice de masa corporal, en la relación entre la masa muscular y la grasa. Como ya se mencionó, adherido a este tipo de nutrición, puede reducir ligeramente el peso, pero el exceso de líquido y la masa muscular irán. Esto se considera incorrecto, peligroso para la salud.
Cuando pierde peso, es importante que la capa de grasa se vaya, en particular la grasa visceral. Se acumula alrededor de los órganos humanos, viola su funcionamiento. Esta es la razón por la cual los expertos no recomiendan la dieta de trigo sarraceno, recomiendan otros métodos, pero efectivos.
Contraindicaciones
Este tipo de nutrición está contraindicado:
- En presencia de las siguientes enfermedades: diabetes, úlcera estomacal, gastritis, trastornos intestinales, enfermedades metabólicas, enfermedades del tracto gastrointestinal, sistema cardiovascular;
- Con restricciones fisiológicas como: edad hasta 18 años, menopausia, embarazo, lactancia, rehabilitación postoperatoria;
- Si funciona, la actividad depende del bienestar, la concentración de atención, se asocia con la actividad física de alto nivel.
Comer el mismo día del producto al día es una verdadera tortura para una persona y su cuerpo. Se ha establecido que la dieta de trigo sarraceno puede causar el desarrollo de hipoglucemia, varias enfermedades asociadas con la falta de vitaminas y nutrientes, pueden conducir a un exceso de exceso de cocción secundaria, aumento de peso. Entonces, ¿por qué poner experimentos en su salud?
Profesionales
Gucks tiene muchas propiedades beneficiosas:
Otra ventaja de la dieta de trigo sarraceno es su disponibilidad. No es necesario explorar tiendas especializadas de alimentos dietéticos, ordenarlo en Internet, porque el trigo sarraceno está en cualquier tienda.
Contra
No importa cuántos sándwiches no tengan, es importante no exagerar. Esto está lleno de hipovitaminosis, ya que tiene una cantidad insuficiente de vitaminas y minerales. Siendo de una dieta de trigo sarraceno, el contenido diario calórico de la dieta es muy bajo, esto afecta negativamente el trabajo de los órganos internos, ralentiza el metabolismo.
Este tipo de dieta tiene contraindicaciones. Está prohibido en diabetes, hipertensión, enfermedades gastrointestinales, mujeres embarazadas y lactantes. Al final de la dieta, los viejos hábitos alimenticios regresan al instante, además de kilogramos reducidos. Esto puede causar graves intoxicación.
Conclusión
Si los términos de pérdida de peso son muy limitados, es necesario perder peso para un evento importante o vacaciones, perder urgentemente el exceso de kg e ingresar a su vestido favorito, entonces la dieta del trigo sarraceno ayudará. En una semana puedes bajar a 7 kg. Pero una estadía larga es inútil: el cuerpo se acostumbra, el proceso de pérdida de peso cesa. La estadía a largo plazo en este tipo de nutrición puede causar depresión en la dieta debido a la falta de elementos del gusto: los receptores no se obtienen en abundancia, los antecedentes emocionales y la actividad psicológica se reducen. Por lo tanto, si la elección se detuvo en este método de pérdida de peso, primero es necesario tratar de sentarse durante 1-2 días. Si el cuerpo normalmente responde a un cambio en la dieta, puede continuar con la dieta. Con pacientes menores, es más aconsejable detener esta dieta.
- Es el producto más bajo entre los carbohidratos complejos, mientras que proporciona una buena saturación;
- Ayuda a mantener una sensación de saciedad durante mucho tiempo; El trigo y gachas de baraceno son hipoalergénicos, cualquier persona puede ser adecuada como un día de ayuno;
- Con una preparación adecuada, y en este caso es un vapor, mantiene muchas sustancias útiles: las vitaminas de los grupos B, y los elementos micro, micro y macro, como el magnesio, el fósforo, el potasio, el manganeso, el cobre, el zinc y el ácido linoleico, que contribuyen a la regulación de la piel, participa activamente en la reducción del peso.